Millised on spordi eelised?

Postituskuupäev: 04.01.2024

Eriti väldivad suurlinnades elavate inimeste töötingimused üksikisikute regulaarset sporti. Maailma Terviseorganisatsioonil on südamehaiguste, 2 tüüpi diabeedi ja vähi riski vähendamiseks krooniliste haiguste ravi toetamiseks ning nende haiguste eest kaitsmiseks soovitatav osaleda vähemalt 150 minutit kehalist aktiivsust.
Uuringud näitavad, et tervislikul eluviisil hädavajalikul spordil ja liikumisel on ravitoime ja need aitavad kaasa mõne haigusega inimeste tervenemisele.
Füsioteraapia ja taastusravi spetsialist Praeguse statistika kohaselt on täiskasvanute seas, kes spordis ja liikumisharrastuses osalevad, väiksem surmaoht kui 34 protsendil nendest, kes sellist tegevust kunagi ei tee või harva. Oluline on rõhutada, et inimesele tuleks kohaldada sobivat treeningkava ja seda tuleks korrata korrapäraselt haiguse mõistlikes piirides. Harjutus inimese elus, hoides aktiivset elu, kaitse teatud vähiliikide, seksuaalse aktiivsuse ja Alzheimeri tõve, näiteks mälukaotuse, näiteks haiguse aeglustamise eest. Isegi regulaarsed igapäevased terviseprobleemid nagu kõhukinnisus, kõhupuhitus, väsimus, peavalu, nõrkus ja puhitus on regulaarselt treenijate seas vähem levinud.

Milline spordiala on siis selle haiguse vastu võitlemiseks kasulik?
Madala intensiivsusega treeningutüübina, mis keskendub teie rinnale, seljale ja kõhule, keskendub Pilates vaimu ja keha ühenduvusele. Pilates aitab teie liigestel liikuda paindlikumalt nagu peaks, luues tugeva lihasstruktuuri.
Hea rüht on saavutatav, kui jooksed kõiki selgroo lihaseid täpse pilates-programmi abil, mis toetab selgroolüli paralleelselt arsti antud teabe ja juhistega.
Poosihäirete korrigeerimine, naistel luu resorptsioonihaiguse taandumine, vaagnapõhja düsfunktsioon, mida tuntakse ebapiisava defekatsioonitunnetuse ja väljaheitepidamatuse korral, on efektiivne selliste haiguste ravis. Näha on raskete seljaaju häirete, näiteks songa, pilatese paranemist meditsiinilistele taldrikutele koolitatud õpetaja abiga.
Meditatsioon, Tai Chi: Uuringud on näidanud, et meditatsioon toetab meeleolu ja tervist. Kuna see on tehtud aegluubisarjadega, aitab see lõõgastuda, pakkudes tasakaalu ja vähendades stressi. Kuigi see on soovitatav spordiala igas vanuses, on täheldatud, et 50 suudab pakkuda vanusest kõrgemat tasakaalu, vähendada kukkumiste ja õnnetuste võimalust ning minimeerida vigastusi, mis sellistes olukordades võivad tekkida.

Jooga: Kui tegemist on lihastega, siis kui te ei kasuta neid, kaotate need. Jooga õrnad pikendused hoiavad teid endiselt paigal, et saaksite aktiivset elu nautida. Samuti võib see vähendada stressi, parandada hingamist, toniseerida lihaseid ja anda teile rohkem energiat.
Ujumine: ilmastiku temperatuur tõuseb neile, kes eelistavad trennis käimise asemel ujuda. See soodustab vereringet ja ainevahetust, muudab keha ülaosa lihased intensiivsemaks ning tagab tasakaalustatud lihaste jõu ja vastupidavuse ning suurendab ka painduvust. Positiivne mõju on paremini näha 3 päeva nädalas.
Kuna vee tõstejõudu kasutatakse, ei koorma see liigesid ega tekita vigastuste ohtu isegi liigestes. See on vähem efektiivne kui kaalulanguselt kõndimine.
Käik: kõndimine on kardiotreening, mis töötab suurema osa puusade, jalgade ja vasikate lihaste koormusest. See on efektiivne liigese tervise säilitamiseks ja parandamiseks, südame tervise tugevdamiseks, meeleolu parandamiseks ja kalorite põletamiseks. Kõndimise ajal tuleks siiski vältida kaldu ja ebaühtlaseid pindu ning ohutu kiiruse tagamiseks tuleks pöörduda arsti poole.